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SORTIE D'URGENCE
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1. Tension :des excès colériques, des silences lourds, des intimidations, des regards menaçants...


Anxiété : je sens que ça risque d’aller mal, je me sens inquiète, je mets beaucoup d’énergie pour baisser la tension, j’ai peur : je paralyse, j’ai l’impression de marcher sur des oeufs...

2. Agression : verbale, psychologique, physique, sexuelle, économique.


Sentiment d’outrage : je ressens de la colère et/ou un sentiment d’injustice, je suis humiliée, j’ai honte...

3. Justification : trouve des excuses, explique pourquoi il y a eu éclatement : les raisons sont à l’extérieur de lui...


Doute : je doute de mes perceptions, je justifie l’agression à l’aide de ses raisons, ce n’est pas si pire que ça, je me sens responsable et ma colère disparaît...

4. Rémission : fait tout pour se faire pardonner, demande de l’aide, parle de thérapie, de suicide...


Espoir : je veux croire en ses efforts de changement et je lui donne une autre chance, je m’efforce de lui venir en aide...

Le Cycle Comment effacer vos traces